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人體需要水分協助調節體溫、運送營養物質，並維持身體正常運作。
水分攝取不足可能出現口乾、疲倦、注意力下降、頭暈，以及尿液顏色變深等狀況。
水，是維持身體日常運作的重要基礎
水分參與體溫調節、營養運送與正常代謝，適量補充有助維持精神、循環及身體日常機能。
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少量多次，不要一次喝得太急
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天氣炎熱、活動或流汗後，適度增加補充
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每個人的需求不同，依身體狀況調整
喝水，讓身體維持好狀態
水分參與體溫調節、營養運送與正常代謝，適量補充有助維持精神、循環及身體日常機能。
維持精神與專注
幫助調節體溫
取代含糖飲料
支持正常代謝循環
幫助排便順暢
身體活動或處於溫熱環境時，會透過流汗散熱，因此需要適時補充流失的水分。
水分不足時，可能讓人感到疲倦、頭暈或注意力不集中。保持適當水分，有助於維持日常精神狀態。
水分參與身體多項生理運作，也是營養運送及代謝過程中的重要基礎。
水分不足可能增加便祕發生的機會，日常攝取足夠水分，是維持正常排便習慣的一部分。
白開水不含熱量，以飲水取代部分含糖飲料，可以減少額外糖分與熱量攝取。
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